随着居民生活水平的不断提高，广场舞和健步走成为老年人喜爱的集体健身运动。又因其音乐高亢，动作激烈，运动量适中，加上社交互动，热闹纷繁，令老年人乐此不疲。但也有一些人格外自律，昼夜坚持，究竟好不好？下面，我们就从中医养生的角度进行分析。

      中医认为，昼夜节律对人体有重要影响，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。如《素问·生气通天论》所说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”说明人体阳气白天多趋于表，夜晚多趋于里。人的作息习惯，应顺应昼夜阴阳的变化规律，这一观点与西医学倡导的生物钟学说大体吻合。

      一日之内，随着昼夜晨昏、阴阳消长的变化，人体阴阳气血也进行相应的调节，与之适应。人体的阳气在白天运行于外，推动着人体的脏腑组织和器官进行各种功能活动，动能充分，适合运动。夜晚人体的阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以便恢复精力。西医学研究也证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符。

      因此，我们要注意遵循自身生物钟运转规律，根据机体自身的阴阳体质状态来调整相应的作息规律，建立有节律的条件反射，保证体内生物钟的正常运转。

      综上得出这样的结论：早晨运动，顺应人体阳气上升的规律，可以振奋气机，增强体质。夜间运动，则会扰动阳气，不利于健康，尤其是对睡眠障碍的人士更为不利。

      所以，运动很好，安排在气温适宜的早晨或白天进行，方能有益健康。