体内湿气是中医学症状的一种诠释，造成 湿气太重的原因比较多，例如气温炎热湿冷，平常健身运动较少，饮食搭配欠佳，都可能会造成 人体湿气大，要是没有方法立即排出去，针对人的伤害是较为大的，通常会引起一些病症，要想把体内湿气排出去，方式比较多，下边我们就来简易的了解一下湿气大如何排出去。

一、湿气大如何排出去

1、根据饮食搭配来调养

最先我们能够根据饮食搭配来调养，例如少吃一些肉类食品，多吃一些蔬菜水果和新鲜水果，自然用餐也不必吃太饱，吃个七分饱就差不多了。

2、戒烟戒酒酒

次之我们特别注意的便是一定要戒烟戒酒，非常是酒，大家都了解，爱喝啤酒的人体内湿气非常重，因此我建议有体内湿气的朋友一定要对饮戒除。

3、拔罐

拔罐也是去湿气的一种方式，很多人都是有应用这类方式，因此如果有体内湿气，是可以用这一方式的。

4、根据健身运动

假如不愿根据饮食疗法，是能够根据健身运动来排出来的，要是我们平时加强锻炼、多流汗是能够把体内湿气排出去的。

5、用艾叶泡脚

自然我们还可以用热水泡脚的方式，听说艾叶泡脚有祛湿的作用，因此我们能够试着用一下这一方式。

6、不必吹空调

除开上边的方式，我在这儿也要提示大伙儿，夏季入睡尽可能不必吹空调，由于吹中央空调，也会提升身体的体内湿气。

二、体内湿气太重，有什么外界主要表现？

针对头部而言，体内湿气太重非常容易出現常常发昏的觉得，头昏脑涨，有一种厚重的觉得；

针对嘴巴而言，舌苔发白非常容易出現厚舌苔发白，并且较为滑润；

针对骨节而言，四肢酸痛，骨节伸屈并不是非常利落；

针对皮肤而言，体内湿气较重的人会出現湿疹，不痛可是觉得非常痒，相近蚊子叮咬；

针对精神面貌而言，体内湿气较重的人多就会有一种胸闷的感觉，人体较为困累，记忆力下降等问题；

针对上厕所而言，一般体内湿气较重的人会出现小便浑浊、女性分泌物较多等病症。