中医认为，发为血之余。肾，其华在发。

    人到中年，思虑劳顿，久坐困倦，熬夜忧烦，均可伤肝伤肾，耗费精血。以致肝血不足，不能养发；肾精亏虚，不能上荣于发，导致茂密葱茏的黑发渐失光泽，且日趋稀少。

    中医养发之法有很多，这里着重介绍食疗和穴位按摩。

    若论食疗，养肝血，补肾精，首当其冲。养肝血，可选龙眼、枸杞，熬茶、泡水喝，或直接生吃皆有效。补肾精，可常吃用盐水煮熟的黑豆，嚼一些黑芝麻。无论养血，还是补肾，这些食疗的方法，都需长期坚持方能久久为功。

    叩齿咽津，按揉头部穴位。首先，晨起端坐，调匀呼吸。舌尖抵上腭，可贯通任督二脉；叩齿300次，咽下唾液，以强齿固肾。然后，双手相对搓热，做干洗脸，由下巴向上，至前额部继续向后，掌跟顺带搓揉双耳，以温热为度。接着，以双手食指中指按揉穴位外侧线，两侧同时开始，由眉梢部的丝竹空穴，向后经太阳穴、听宫穴，到达翳风穴。按揉穴内外侧线，从位于眉弓中点的鱼腰穴，向后上经头维穴、率谷穴，到达风池穴。按揉穴中间线，从两眉中间的印堂穴向后，经百会穴，到达风府穴。一般按揉3至5遍即可。最后，以十指指尖梳理头皮、叩击头皮结束。这样，不但可以充分改善头皮帽状腱膜供血，促进循环，治疗和预防脱发，而且能够聪耳明目，强齿延年。

    （三门峡武强中医院院长 李武强）